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比如瘦人增肌增重建议高碳饮食，也就是增肌粉要选用碳水含量较高的增肌粉，如果是体型正常或偏胖这时增肌要选用蛋白含量较高的，比如康比特的健肌粉二代蛋白含量在50%适合正常体型增肌人群，其他厂家如肌肉科技蛋白含量较低，碳水较高，适合体型瘦的人群。
不过建议大家还是以乳清蛋白粉配高碳饮食为主要方式。
比如力量训练后蛋白粉+香蕉，晚餐食用高gi碳水，如白米饭，白馒头等。