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单纯减肥的话，任何食物过多食用，摄入热量过量，都会影响减肥，包括酸奶也是一样，毕竟酸奶就是牛奶发酵后的产物，其中的热量、脂肪其实并不算低，如果用酸奶当减肥药来吃的话，保证是增肥药。酸奶中的营养价值很高，优质蛋白、钙质、氨基酸等成分都是继承牛奶过来的，而且还多了有益菌，能有助于肠道健康，适当喝酸奶有助于补充有益成分，提供饱腹效果，有助于减肥，过量就是另一回事了。
有益菌≠减肥菌
酸奶中含有有益菌我们都知道。其中的有益菌又被称为益生元，这些有益菌能够促进食物消化酶的分解，有助于食物的消化吸收，保证肠胃代谢食物的通畅性，对于减肥有一定帮助。但这并不代表多增加这些有益菌就能够燃烧脂肪，很多朋友就是认为酸奶中有益菌对肠胃好＝能够减肥，这完全是不划等号的哦。另外，有益菌只是有辅助消化吸收效果，但改善肠道微生物菌群的健康还力不从心，有益菌进入肠道能不能生存下来是个问题，而且还要长期居住下来更是个难题，千万不要试图用喝酸奶来治疗肠胃疾病。
酸奶≠含有有益菌
很多酸奶为了运输的便利和保存可能会忽略其中的有益菌，或者生产的时候就会灭火有益菌，毕竟冷链运输成本较高，不可能所有厂家都这么仁道。另一些酸奶其实也就是常温酸奶，比如我们都知道的安慕希，其实就是为了有乳糖不耐受症状的人提供一个可以喝奶的渠道（因为酸奶里，牛奶中的乳糖会分解为乳酸，对乳糖不耐受的朋友来说，酸奶就能代替奶制品补充营养了）。所以，觉得可以有利于肠道拼命喝酸奶，到头来不一定就起到效果，还摄入了很多糖分能量。
风味酸奶≠原味酸奶
我们喝的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，风味酸奶中其实添加了大量蔗糖、葡萄糖浆、炼乳、油脂、甜味剂等等成分，增加口感，如果大量食用的话，最终不是增肥都难。看准食品标签，总之我注意到的小瓶装的清畅，热量是230大卡左右，跑步半小时大概可以达到。减肥者，适当喝酸奶，或者多选择原味酸奶。