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首先如果你是想在哺乳期减肥的话，通过适量运动就行，哺乳期女性其实是可以饮用青汁的，但是需要适量，不可过量。另外建议，哺乳期妈妈在饮食上健康饮食，如下要求：
1.科学规律饮食。哺乳期提倡优质蛋白饮食，以鸡肉，鱼肉，虾，鸡蛋等蛋白质为主，加上富含膳食纤维、维生素饮食。提倡少量多餐，避免暴饮暴食。
2.睡眠充足，保持情绪稳定，精神愉快。
哺乳期妈妈的辛苦大家都明白，容易生气，产后抑郁，但是，只有精神愉快才能保证乳汁的正常分泌。
3.婴儿多吮吸，多刺激乳头。可以刺激大脑分泌泌乳素，奶越吃越多。