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首先你要清楚以下几个问题:
你是什么样的体型体质？
你的锻炼目的？
你的健身年龄以及运动水平？
1、如果你属于偏瘦体质，那么增肌的同时要考虑增重，增肌粉更适合你，它不仅含蛋白粉成分同时含有大量碳水化合物，为身体提供能量。进行训练的时候，如果你的供给能量不够了，将会消耗你的蛋白质来提供能量，这样你的锻炼效果将事倍功半！
2、如果你处于健身初期，运动水平一般，同样不建议你食用蛋白粉，一般来说健身中期，可能训练达到了瓶颈，或是日常饮食满足不了机体需求，所以选择蛋白粉，增加蛋白质摄入量。普通健身初期的人，没必要吃蛋白粉，能靠日常饮食补充，咱为啥还要多花这个冤枉钱呢？而且并没有那么好的效果！
3、如果你的情况跟上面相反，体型健硕，有健身经验，那么根据你的情况，你可以去选择，至于选择什么牌子的蛋白粉，没有过多的要求，关键是你要会看营养成分表和配料表， 如果两种品牌蛋白粉，其配料和营养成分差不多，基本上选择性价比高点的就可以了！