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但对于大多数中国人的饮食结构来说，蛋白质在三餐中日常膳食较少的一部分，很多时候并不够满足我们训练强度所需的蛋白质量。
而且多吃肉，成本高，多吃鸡蛋，味道又受不了。这个时候乳清蛋白粉是最好的补充蛋白质的选择。
蛋白质含量高、热量低、口味好，能量吸取快，性价比高，减脂增肌都 能喝。
当然如果就是不愿意选择蛋白粉，也可以从调整日常膳食来改善，提高补充蛋白质的量。多吃各种禽肉，海鲜，蛋类 ，奶类，都是非常优质的蛋白质来源，了解营养需求，根据个人实际情况适量选择补充蛋白质的方式，这才是健身的正道。