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2.喝酸奶，酸奶能为人体补充益生菌，还有一种益生菌酸奶，对人体健康是非常好的。但是买酸奶的时候一定要注意，有些酸奶不是益生菌，特别是活性益生菌，这种益生菌对肠道的作用非常大，能够短时间为人体补充益生菌。一般建议在饭后吃。
3.服用益生菌制剂，但是不建议长期服用，同时在服用之前，一定要咨询医生，选择适合自己体质的益生菌制剂种类。
4.多吃益生菌食物，比如大豆、蜂蜜、洋葱、还做类食物都具有很好的补充益生菌的功效。