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每天早上一包，和普通咖啡味道差不多，味道和普通咖啡味道差不多，有一点点苦。每天早上喝，没有不良的反应，坚持喝下去，会有效果，要配合运动的，喝好后慢跑半小时。
饭后半小时的时候喝也可以的，不够需要注意的是必须配合运动才会有效果,喝完散步半小时即可。但是晚饭后不要喝,不然会睡不着,下午可以在四五点的时候喝,喝完散散步。