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一水肌酸跟复合肌酸有什么区别？
其实一水肌酸跟复合肌酸没有什么区别，变出任何花样它都是肌酸，也脱离不来肌酸的本质作用。所谓复合肌酸或者酯化肌酸或者盐酸肌酸都是如此。
本质上一水肌酸或者其他类型的肌酸和任何允许添加的营养素混合都可以叫复合肌酸，包括葡萄糖这种廉价的单糖食品添加剂。
哪种性价比高一些？
从性价比角度讲，一水肌酸性价比比较高，而且足够用。
比如冲击期的问题，传统的方法就是快速冲击和慢速冲击。快速冲击每天20-25克，5-7天，慢速的话，每天3克，28-30天左右。一般这么补充，就认为可以让肌肉里面肌酸饱和。
当然，根据体重来也行，但是因为肌酸补充量本身就不大，除非体重特别极端的，否则差别也不大。
但很多说法说所谓新型肌酸不需要冲击器，这其实是利用了肌酸补充的灵活性，来做了个概念炒作。因为一水肌酸也不是必需冲击期的，可以冲击，也可以不冲击。
冲击的目的就是让肌酸储量饱和，但是肌酸不饱和也有用，也有好处。所以这东西很灵活。