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一、山药麦糊
食材：山药110克、麦片3匙、水适量。
做法：
山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可。
二、蔬菜玉米麦片粥
1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。
5、煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。
三、水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
四、健康营养炒麦片
用料：燕麦片、核桃仁、芝麻、蔓越莓。
做法：
1.核桃仁、蔓越莓切碎。
2.平底不粘锅内放油，烧热，放燕麦片、核桃仁、芝麻翻炒3.小火慢慢翻炒至燕麦片变焦黄色时，放入蔓越莓碎，翻炒均匀即可。
五、香蕉坚果麦片饼
用料：香蕉、核桃仁、麦片。
做法：
1.准备食材.并将你的烤箱预热到180℃，在烤盘上抹上薄薄一层油。
2.在一个小碗中将香蕉和即食燕麦混合。
3.加入坚果碎（推荐核桃碎，如果没有核桃碎，你也可以用别的代替）。
4.用勺子挖出8个小饼，放在烤盘上烤制15分钟。
5.一定要趁热吃哦~ 2个小的燕麦饼，再加上一杯低脂或脱脂牛奶，正好快300卡路里，简直完美极了。
六、红枣南瓜麦片粥
用料：南瓜、麦片、红枣、冰糖。
做法：
1.锅里放水烧着；南瓜去皮切片再切成小丁（便于快速成熟），红枣对半剖开，放入锅中一起煮开。
2.加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟（锅盖半掩防止扑溢）即可。