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椭圆机是能够把手臂和腿部的运动有机的结合，运动中是需要脚部进行踩踏的，可以锻炼到腿部肌肉，促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪，从而塑造腿部线条，达到瘦腿的效果。
椭圆机瘦腿的注意要点
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，你可以不用担心阻力的大小和训练的时间，相反，你可以阻力很大，时间很短，太长时间的有氧练习会让人越来越瘦。
2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸，阻力越小越好时间越长越好，当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧。
3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为什么呢？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了，脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形郎叔的名言，提踵提踵，越提越肿真的不是瞎编的。
4.还有人反映练习一段椭圆机，大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题 但是很多人有膝盖超伸的情况。