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瓜子可食用部分小，令我们警惕性小，又是边看电视边吃，不知不觉就容易吃多，热量摄入过度，自然会发胖。
容易搞坏牙齿
过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。
不卫生
很多瓜子壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌还有些添加剂，所以在食用瓜子时最好是用手剥壳。
易上火
很多瓜子都是炒制而成，吃多了还容易上火，口舌生疮。
此外，大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。这就是嗑瓜子后，感到口干舌燥的原因。
总的来说，瓜子虽好，不能吃多。即使吃也吃原味的。