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准备怀孕需要做体脂的适当准备，而深海鱼油中含有DHA，也就是二十二碳六烯酸，可以优化大脑细胞膜和视网膜的结构使胎儿的大脑网络更加丰富，也可以缓解预防孕期抑郁的问题，所以可以吃，但是吃的时候尽量选择高纯度的DHA制品，鱼油要选择精炼的鱼油制品，而不是物理加工得鱼油制品。
深海鱼油不适合孕妇吃的，EPA含量很高的，EPA对凝血功能有妨碍的。孕妇和宝宝都不合适吃的呀。吃深海鱼油的主要目的是补充DHA，帮助胎儿的脑部和视网膜发育。不过应该吃藻类提取的DHA。因为藻类提取的DHA当中的EPA含量相当低，基本是没有。一般孕妇和宝宝都是吃藻类DHA的，现在一般都有卖藻类DHA的。
孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育，对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。据称，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。